지금 허리 통증 멈추기
허리 통증은 앓는 사람마다 증상이 다르다.
가끔 등이 뻣뻣하게 느껴지기도 하지만 다른 사람들은 찌르는 듯한 통증을 느낄 것이다.
허리 통증은 누구에게나 재미가 없다; 여기 여러분의 허리 통증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
허리를 다치고 진찰을 받는 사이에 하루 남짓의 리드 타임이 있는 경우가 많으며, 그 시간 동안 편안하게 앉거나 눕기 어려울 수 있다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크 파열 등 허리 부상으로 고통받는 많은 사람들이 편안함을 느끼는 자세다.
이 자세는 등에서부터 다리를 거쳐 내려오는 근육과 힘줄에 존재하는 장력을 낮춰준다.
허리 부상이 얼마나 심한지 알아내고 더 악화시키지 않으려면 통증이 시작된 후 며칠간 안정을 취하는 것이 좋다.
이틀 안에 통증이 사라지면 경미한 부상이라고 추정할 수 있다.
반면 통증이 그대로 유지되거나 증가하면 의사나 지압사에게 연락해 원인을 파악해야 한다.
48시간 이상 쉬는 것은 보통 아무런 도움이 되지 않으며, 심지어 허리 근육 위축으로 인해 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
같은 근육을 과도하게 쓰지 말고, 자세를 자주 바꿔라.
가정이나 직장에서의 많은 공통적인 업무는 반복적인 움직임으로 할 수 있기 때문에, 그런 식으로 하지 않도록 하는 것을 기억하는 것이 중요하다.
자세를 바꾸고 단순히 온몸을 움직이는 것이 도움이 될 수 있다.
보통 사람들은 건강한 삶을 보장하기 위해 하루에 62온스의 물을 필요로 한다.
적절한 영양 섭취는 요통을 완화시킬 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있다.
이것은 더 날씬한 몸을 촉진시키고 여러분의 몸이 스스로 치유하는 데 필요한 영양분을 준다.
만약 당신의 직업이 장시간 앉아있어야 한다면, 자주 일어나서 돌아다녀라.
스트레칭을 하고 몸을 움직이는 것은 척추에 대한 압박의 영향을 줄이고 근육 경련을 완화시킬 것이다.
요통을 치료하기 위해 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약들이 많이 있다.
항상 그렇듯이, 당신은 어떤 결정을 내리기 전에 의사와 대화를 해야 한다.
처방전 없이 살 수 있는 약은 때때로 요통을 치료하기에 충분하다.
만약 그렇지 않다면, 처방전 강도의 약을 사용하는 것이 필요할지도 모른다.
수술은 때때로 문제가 얼마나 심각한지에 따라 마비를 초래하는 상황을 치료할 수 있다.
수술로만 고칠 수 있는 다른 허리 질환도 있다.
퇴행성 질환은 종종 허리 수술을 필요로 할 것이다.
모유 수유는 소파가 아닌 의자에 앉을 때 하는 것이 좋다.
제대로 된 지지대 없이 모유를 먹이면 허리를 다칠 수 있다! 아기에게 젖을 먹일 때는 의자와 의자 사이에 편안한 패딩을 해야 한다.
요통과 싸우기 위해 자신의 식단에서 카페인을 제거해 보십시오.
놀랍게 들릴지 모르지만, 연구는 카페인이 근육 염증을 유발하고 심지어 경련을 일으킬 수 있다는 것을 발견했다.
다이어트에서 커피와 차를 없애서 도움이 되는지 알아보세요.
많은 사람이 요통으로 고생하는데 무거운 물건을 들어 올려서 오히려 악화시킬 수 있다.
무거운 물체를 등에 해치지 않고 들어 올리는 적절한 방법을 배우고, 항상 조심하라.
요통의 여러 가지 증상이 있다는 것을 알고 있다고 해서 한 증상이 다른 증상보다 덜 아플 것이라는 것을 의미하지는 않는다.
허리가 아프면 하루 종일 망칠 수 있어.
당신이 받은 힌트와 팁은 당신의 요통을 관리하고 치료하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 당신은 당신이 이끌어야 할 삶을 계속 살 수 있다.
